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認知症って

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  皆様からのご要望が多い認知症。今回はその認知症に触れていきます。主な内容は   〇認知症とは  〇認知症のメカニズム  〇認知症予防 です。   本来はYouTubeでお伝えする予定でしたが少々時間が掛かりそうなのと他にもYouTubeでのお伝えする内容が多く先ずはこのブログでさわりだけでもお伝え致します。より詳しい内容については改めて今後のYouTubeや教室でお伝えいたします。  最初に余談なのですが私、20代前半に衝撃的な西洋テレビドラマを見たんです。1人の男性がお世話になった尊敬する恩師に会いに行く物語なのですがその恩師は癌になり余命僅かとのこと。凛々しく力強いその恩師は家族に支えられてオムツなどもして何とか生きている状態。主人公の男性は衝撃を受けます。そして、恩師に尋ねます「周りにそこまで迷惑をかけて生きているぐらいなら死んだほうがましではないのですか」それについて恩師は答えます「人間はほとんどの期間迷惑をかけている。赤ん坊の時、学生の時、新入社員の時、1人で生きているというほうがおこがましい」と(なんとなくそんな感じだったと思います)説明はもっと長いのですが、迷惑をかけないように生きなければいけないと思っていた私としてかなりの衝撃でした。もちろん周りに迷惑をかけて自由気ままに生きてよいというものではないのですが一生懸命生きて、それでも周りに迷惑をかけてしまうのは恥でもなくごく自然なことと世界観は大きく広がりました。  因みにこのエピソードは後に認知症の関わりに出てきます。  さて、そもそも 認知症って何なんでしょう?  一応定義としては 「認知機能が後天的な障害によって日常生活や社会生活に支障をきたす」 となっております。ということは生活に支障がなければ認知症ではないんです。計算ができないや物忘れが酷いことではないんですね。  このことについて様々なご意見があると思いますので後に触れますね。  では 認知とは何 なんでしょう?  様々な団体・組織が定義を出しているのでまとめると「認識」-意識-が「知る」ということで、 様々な情報が「記憶」と照らし合わせて「○○ということ」と理解すること だそうです。そして意識が理解できるには例えば100人が101人になってもほとんどの方は解らないですよね。では何人増えれば増えたと 意識として解るのか、一般的に20%以

新型コロナウイルスの2回目ワクチン接種しました。

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   2回目のワクチン接種も無事終わりました。  2回目の接種の方が副反応がきついとよく耳にしましたが私の場合1回目は肩が上がりにくい程度で2回目は肩が上がりにくいことに付け加えて少し倦怠感もありました。熱が普段36度6分ぐらいですが36度9分迄上がりましたが特に問題なく動けました。  無事ワクチンを2回接種でき少しでも皆様に安心して貰えるようになりホッとしました。ただ、それでも絶対安心というわけではないようですので引き続き感染対策を徹底してまいります。  余談ですが、私の子どもがPCR検査を受けました。決して濃厚接触者というわけではございません、念のため。  簡単に経緯をお伝えいたしますと最近軽い胸の痛みを訴えておりました。周りのお友達が4時間や5時間しか寝ていない、自分は頑張りが足りないと思って無理に頑張っておりましたのでそのことによる疲労とストレスによるものだと判断し、子どもにそのように説明しておりました。 (お友達がいつも4~5時間の睡眠か、勉強をしてその睡眠時間か、大げさに伝えていないか[ナポレオンの3時間睡眠説は敵を陥れるためのデマという説が最近ではよく言われていることも踏まえて]、勉強時間と賢くなれることやテストで点数とれることは決して比例しないとは伝えておりましたが)  その状況に付け加え学校のイングリッシュキャンプというイベントに参加しておりました。イングリッシュキャンプというのは本来なら海外留学するところをこのコロナの状況で難しいため、日本に留学中の海外に方に学校に来てもらい英語でその期間と空間を過ごすというものです。途中には英語でのプレゼンテーションもあるとのことでした。  その不慣れな環境もあってか、子どもが朝起きた時にいつも以上に「胸が痛い、息も苦しい。」との訴え、更に「コロナに感染しているかも」とも訴えました。  濃厚接触者でもなく可能性は低いのですがこの状況ですので感染の可能性が全くないとは言えず「息ができない、早く病院に」と悲痛な叫びもあって病院で診てもらうことにしました。  看護師さんやお医者様に懇切丁寧に対応してもらいPCR検査もしてもらいました。検査の結果、陰性で胸痛も不安とストレスと疲労によるものと説明してもらいました。  すると安心したのでしょうね。急に元気になりました。その後昼食をとって学校に。因みにその昼食は私が子どもの

緊急事態宣言発令について

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 教室受講生(保護者)の皆様 Total Fitness Academy お知らせ  さて皆様ご存知の通り緊急事態宣言が発令されました。自治体やフィットネス業界の動向等を総合的に考慮した結果感染対策を継続し通常のレッスンを行うことと致しました。  皆様にはご心配、ご負担をお掛けしますが引き続き感染対策にご協力頂きますようお願い申し上げます。改めて皆様のご理解ご協力を感謝申し上げます。誠にありがとうございます。  私共といたしましても引き続き運動、スポーツ、フィットネスを通して皆様に健康、明るさ、前向き、幸せをお届け致します。どうぞ宜しくお願い申し上げます。      ご報告が遅くなり申し訳ありません。東京はオリンピックを見たい方などもいらっしゃり外出される方も多いのだろうなと対岸の火事のように思っておりましたから大阪もと聞いて慌てて情報収取したため後れを取ってしまいました。  ただ、ワクチンがだいぶん進んだおかげか現在の基準での大阪府の重症者数は以前ほどでは無い様で少しホッとしました。後は予想以上に進みすぎた結果、ワクチン不足が言われておりますのでストックされているワクチンを円滑に活用してもらうか追加のワクチンで希望される方にワクチン接種が進めばと思います。  併せて私事ではございますが皆様に心配してもらった足はすっかり回復致しました。痛みの恐怖が少々沁みておりますので少々ぎこちない動きのところもございますがほぼ完治致しました。  改めて皆様に心配してもらったりお手伝いやフォローしてもらい有難く感謝申し上げます。皆様の優しさに触れ嬉しい限りでございます。  ケガをさせた張本人達は最悪の両足が脹れた時もさんざんこき使ってくれましたが。私も学生時代は親にそうだったのかなと思いながらも弁当作りや様々なフォローしました。(親ってこんなものなの?私ここまでひどかったかなと思いながら) ということで足が腫れている中作ったお弁当特集。 ロコモコ丼 マッシュポテトにトマトのぶつ切りソースにこだわってみました 一口サイズの豚の生姜焼き ほうれん草とベーコンとあげの焼き煮びたし チョット焦がしちゃったけどみりん干し ひりょうず風がんも野菜の出汁で炊いたの きざみうな丼(レタス合わせ) 焼きナスのお浸し カレーライス 人参とジャガイモの炒め物 煮込みハンバーグ さつま揚げ 焼きシイタケと

新型コロナウイルスワクチン接種 1回目終わりました。

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   先日ワクチン接種1回目が無事打ち終わりました。  最初は注射針が骨に当たるなども言われていたり、副反応で倦怠感があったり腕が挙がりにくい等言われていたので少々覚悟していきました。  打ち終わっての率直な感想はインスリン注射用の針を使用していたのか今までの予防接種より痛みがなく肩に少し張りがあるものの特に倦怠感もなく肩(三角筋)は殆ど動きには重要な筋肉でもないので次の日のレッスンにも全く影響しませんでした。  2回目の方がきついと言われているので2回目は大丈夫かなと緊張はしておりますが、大丈夫だと自分に言い聞かせております。  あくまで私個人の感想です。  東京オリンピック2020始まりましたね。開会式のピクトグラムのパフォーマンスやドローンの演出細かい日本の技術や伝統文化が披露されて良かったです。聖火がどうなるかなと思っておりましたが趣向が凝らして「おぉ」と思いました。  我が家はきっとテレビを見て以前買った上の写真のゲームにはまるのだろうなと思います。  みなさん、是非パラリンピックも宜しくお願い致しますね。学生時代や会社員の時の会社が障がい者スポーツに力を入れていたこともありパラリンピック選手や障がい者スポーツのアスリートの方と接したこともありのですが言葉や行動が深い。トレーナーとしての活動もしていたのでオリンピック選手にも接したことがあるのですが、私個人としてはパラ選手の方が話は面白いと思いました。  因みに障がい者スポーツ選手の目の見えない方との卓球をしたことがあるのですが、私は目を開けた状態で完敗でした。こういう方と接しているとちょっとしたことで悩むのが馬鹿らしく思えます。「ちょっとぐらい〇〇がなんだ!」と前向きになれます。  テレビなどではあまり放映されないのが残念ですが是非時間あるとき見る機会がありましたらご覧ください。

運動が苦手でもオリンピックを10倍楽しむ方法

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 もう間もなくオリンピックが開会しますね。  色々とありましたが折角開催されるのですから思いっきり楽しみたいものです。 ということで、オリンピックを楽しむ方法の動画を急遽作成しました。 ただ、限られた時間でほとんど場当たり的なお粗末なものですが宜しければご覧ください。 〇オリンピックを10倍楽しむ方法「軸」編   https://youtu.be/6E7BQlMu3e8 〇オリンピックを10倍楽しむ方法「筋肉」編   https://youtu.be/9KOmdJZBoCA 〇オリンピックを10倍楽しむ方法「関節」編   https://youtu.be/GWNJNfocSG0   【動画を見るにはこの画面から見る場合はアドレス(青字)をクリックするかスマートフォンの方はタップ(タッチ)してください】  トップアスリートの方たちと少しでも一体感を持ってもらい、その状態を維持する集中力や持続力、一瞬の出来事で勝敗が変わってしまう緊張感を感じてもらうことでアスリートの方々の思いがより伝わったらと思います。  アスリートの方たちは色々な思いを背負ってこのオリンピックに臨んでいますが夢や感動を与えることで皆様方を幸せにするためにプレーをしています。  応援しているプレーヤーの活躍だけでなく様々なプレーヤーの方のそんなドラマにも是非注目してくださいね。

緊急事態宣言解除に伴い教室を再開いたします

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 教室受講生(保護者)の皆様 Total Fitness Academy 教室再開のお知らせ  緊急事態宣言解除及び自治体、フィットネス業界の動向等を総合的に勘案した結果休講ておりました教室を6月21日(月)から下記の点を踏まえ再開致します。  皆様には長らくご不便、ご心配、ご協力頂き誠にありがとうございました。  引き続き運動、スポーツ、フィットネスを通して皆様に健康、明るさ、前向き、幸せをお届け致します。  皆様のお越しを心よりお待ちしております。どうぞ宜しくお願い申し上げます。 記 【教室の再開】  6月21日(月)~  ※一部諸事情により休講延長致しております。(連絡済みです) 【改めて再開にするにあたっての対策】  〇皆様がお使いになる用具は毎日除菌・消毒を致します。  〇アルコール消毒が置いていない会場には私共がアルコール除菌を用意致します。  〇担当コンダクターはレッスン前にアルコール消毒致します。  〇担当コンダクターはマスク(類)着用してレッスン致します。  〇担当コンダクターは毎レッスン日に検温致します。 【再開するにあたって皆様に協力のお願い】  〇手洗い・うがい・体調管理をお願い致します。   (発熱などの体調がすぐれない場合は受講をお控えください)  〇教室前のアルコール消毒にご協力ください  〇万が一、新型コロナウイルスの感染者が確認された場合その教室の方の住所を施設にお伝えすることをご了承ください  〇ほとんどの会場でマスクの着用が必要となります。マスク着用することにより熱中症のリスクも多少高くなるため、水分補給をこまめに行ってください。  ※大人の方は近くに水分補給ができるよにしてください。  新型コロナウイルスの感染が完全に治まってはおりませんので、体調が優れず受講を控えたい方、外出を控えたく未だ、受講に抵抗のある方は会費のスライドや返金など対応致しますので遠慮なくおっしゃってください。  皆様の元気なお顔を拝見出来ることを楽しみにしております。

筋膜リリース?! 続、ワクチン接種(2回目接種も)

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  なかなか大手を振って外出ができな日が続いておりますが皆様は如何お過ごしでしょうか。時には外で美味しいものをと思ってもその外食が難しいですね。飲食店やその関係者の方々はさぞやるせない思いでいっぱいだと思います。  私もやっとレッスンができたときは生きてると充実感と勤労の喜びを感じました。  とは言いつつも私の子ども達は回転寿司にも行けず大好きなお寿司が食べたいととうとうぼやきだしました。  仕方がないので近くのおデパートの地下街に買いに行ったところ「高い!」と心の中で叫んでしまいました。きっと多くの方が買われるので需要と供給の関係からか値が上がっているのだろうと勝手に思いながらお寿司を諦めようとしたのですが、視線をずらすとマグロの柵があるではないでですか。そこで閃いたんです。寿司を作ろうと、併せて数年前から話題になっている筋膜リリース、この説明にも使おうとということで地下街では高いので安いスーパーに。割引もされていてお得に買えました。  皆様は筋膜と聞いてピンときますか?鶏肉をよく調理される方は触れたことがあると思うのですがお肉を包んでいるあの薄い膜です。上の写真のマグロでいえば白い筋のところです。  そして、この筋膜ほとんどがコラーゲンなんですけど1つの筋肉の中にも更に膜があるとイメージできたでしょうか。  膜は内臓の筋肉にもあり、主な役割は保護するためと動きを滑らかにするためです。ですので変な姿勢、特にシワができるような姿勢で長時間いていると膜が癒着することがあります。なるべく癒着しないように大きく伸ばしてあげることとなるべく本来の姿勢でいることをお勧めします。  ただ、筋肉は伸びやスピードを感じるセンサーと張りを感じるセンサーがあり急に張ると筋肉の急ブレーキ専門用語では伸張反射というんですが身近なところで言えばう座りながら眠たくなったとうとした時に頭が前に倒れすぎないように急に頭を起こすときや脚気の検査の膝が伸びる状態です。伸びている~というのを感じながら伸ばしてくださいね。  因みにお寿司です。以前握り方をレクチャーしてもらったので思い出しながら握ってみました。改めて寿司職人の凄さを感じました。  昔はお寿司トングを使ってました。こちらも子ども達と楽しくお寿司パーティーができますよ。 さて、お待ちかね?私近隣ワクチン状況。  2回目接種が怖いと巷で言われて