ＴＦＡ日記

　新型コロナウイルス感染症（ COVID-19 ）の拡大が落ち着いているとは判断できないことや感染した場合の症状が急激に悪化する事があるこことに伴い皆様の安全と健康を考慮し休講期間を延長することに致しました。再開するとお伝えしながら改めての休講延長と不安と混乱させたことにお詫び申し上げます。 　ご不便を掛けますがご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。 休講期間： 未定 　　　　 感染状況を確認しながら4月6日（月）から再開する予定です。 　　　　※会場の状況により再開時期にばらつきがあります。 　　　　　 　　　　4月3日（金）17:00～の子ども体育教室は卒業する方が多いため 　　　　特別に開催いたします。 会　　費： 各教室でお伝えします （教室によって再開にばらつきが出るため） 　　　　　３月度末で卒業される方は返金致します。 　　　　　※3月に卒業される方は4月のレッスンご都合の良い日にご参加ください 　　　　　　（無料）その時に返金と子ども体育教室の方は卒業証書をお渡しします 　　　　　月曜日18:00～の教室は4月6日に教室を開きその時に卒業証書をお渡しします 　休講期間が長引く可能性が発生した場合は大人の方のレッスンを中心にウェブにて 　ポイントをお伝えしております。良ければ参考にしてください。 　教室再開やその他情報は改めてブログにて報告致します。 　不明点は遠慮なくご連絡ください。 ＴＦＡ

教室受講生（保護者）の皆様 Tootal　Fitness　Academy 教室再開のお知らせ 　コロナウイルス（COVID-19）の感染拡大に伴い休講しておりました教室を4月1日（水）から下記の点を踏まえ再開致します。 　皆様には長らくご不便、ご心配、ご協力頂き誠にありがとうございました。 　引き続き運動、スポーツ、フィットネスを通して皆様に健康、明るさ、前向き、幸せをお届け致します。 　皆様のお越しを心よりお待ちしております。どうぞ宜しくお願い申し上げます。 記 【教室の再開】 　4月1日（水）～ 　※会場が閉鎖されている所につきましては休講延長致しております 【再開にするにあたっての対策】 　〇皆様がお使いになる用具は毎日除菌・消毒を致します。 　〇アルコール消毒が置いていない会場には私共がアルコール除菌を用意致します。 　〇担当コンダクターはレッスン前にアルコール消毒致します。 【再開するにあたって皆様に協力のお願い】 　〇手洗い・うがい・体調管理をお願い致します。 　　（発熱などの体調がすぐれない場合は受講をお控えください） 　〇教室前のアルコール消毒にご協力ください 　まだまだ、新型コロナウイルスの感染が治まってはおりませんので、体調が優れず受講を控えたい方、外出を控えたく未だ、受講に抵抗のある方は会費のスライドや返金など対応致しますので遠慮なくおっしゃってください。 　皆様の元気なお顔を拝見出来ることを楽しみにしております。

室内レクリエーション動画アップしました。 良かったら参考に遊んで、楽しんでくださいね。 レクリエーションはＲｅ：再び　とｃｒｅａｔｉｏｎ：創る すなわち、再び前向きになるためのちょっとしたｂｒｅａｋ（楽しむ休憩） 皆さんがちょっとでもスッキリして前向きになれたら幸いです。 　ただ、この動画をアップするにあたり手違いで椅子ヨガ３を1度削除してしまいました。 楽しみにご覧になられた方にはお詫び申し上げます。現在は復帰しておりますが、アドレスは変わっております。新しいアドレスを椅子ヨガのところに書き換えておりますのでご了承くださいませ。 〇室内レク１（新聞紙玉入れ、新聞紙輪投げ、紙コップとビー玉を使うゲーム） https://youtu.be/sBUGLdy2mQ4 〇室内レク２（釣り、ストロー笛） https://youtu.be/CpqUrHsPoYM 　尚、今後は時間ある時にフィットネス、スポーツ、健康についての動画を発信していく予定です。お時間ある方は是非ご覧ください。普段皆様にお伝えしていることの解説なども行いますのでより普段の教室や私生活が有意義なものになります。 　スムーズに動ける方、動けない方やからだの柔らかい方、あまり柔らかくない方など様々な方を見てその違いを感じ分析し調べたりその道のプロフェッショナルな方に聞いたりしたことが積み重なり現在ではお医者様や理学療法士の方や作業療法士の方からもアドバイスを求められるようになりました。 　その情報を動画を通して普段の限られた時間内では中々伝えられないことなどもお伝えしより前向きに輝いてもらえたらと思います。 　また、この業界が少しでも発展していくことで多くの方がフィットネスを通して幸せに感じてもらえる方が増えたらこれ以上の幸せはございませんのでその契機になればとも思っております。 　最後になりましたが今回コロナウイルス感染拡大抑制に皆様のご協力誠に有難うございました。 　だいたいの会場から4月から教室再開可能と連絡がありました。全会場の情報がそろい次第改めてブログでご報告致します。 　本当に有難うございました。

皆様、元気でいらっしゃいますか？ 　先日鹿肉を頂きました。スネ肉もありお勧めがキーマカレーとのことで作ってみました。（上写真） 低カロリーで高タンパク質、鉄分も豊富とのこと。弾力のあるお肉が美味しかったです。鹿さんの命や野菜さんの命、育ててくれた方や運んでくれた方、身近なところで買えるように売ってくれた方に感謝をしつつ、スパイスで素材のうま味を引き出しからだに良い栄養価も高め子どももかみさんも喜んで食べてくれました。 　さて、カレーといえば、インドのカレーを始め「医食同源」「薬食同源」の１つが下記の 〇 食　用 　（季節、環境、場所に応じたバランスの取れた食事）-普段- 　　↓　 効果のあるものを付け加えて 〇 食　養 　（美肌や老化防止、免疫力アップなど体質改善）-目的をもった食事- 　　↓　 補養効果のあるものを付け加えて 〇 食　療 　（疾病の治療や治療補佐、病気の回復）-不調の改善- 　　↓　 生薬を付け加えて 〇 薬　膳 　（病気の治療、健康維持、病気の予防）-食療より強い効果- と言われております。 私共が薦める「医動同源」「薬動同源」も同じで 〇 動　用 ：普段の動き、足の裏で大地を掴むように動いたり骨盤や肋骨の向きを 　　　　　気を付ける事で転倒防止やからだやココロや脳の健康を維持する 　　↓ 〇 動　養 ：少し意識を高め目的を持った体質改善、からだやココロの歪除去 　　↓ 〇 動　療 ：違和感や痛みや不調をとり除く 　　↓　 〇 薬　膳 ：リハビリやからだの可動域向上、より健康的なからだ、ココロ、脳に 　皆様の普段の動きが健康的なものになるように癖を付けたり、季節や気候に応じてどの内臓や筋肉を主として刺激するか、皆様の様子を見てリセットポイントや強度の調節、至らないところもありますがそこは日々精進しながら改善し少しでも皆様が健康で生き生き（活き活き）と輝いて貰えるように最善を尽くしております。（何か壮大なアピールのようになってしまいましたが・・・） 　私はお医者様ではないので患者さんが病気が治って喜んでもらえることに幸せを感じることはほぼないのですが、皆様がスッキリした姿や動きが滑らかになった姿を笑顔に幸せを感じエネルギーを頂いてます。 　で、COVID-19でその幸せが減少したで

　今回はフィットネスヨーガです。 ココロもからだも頭もスッキリしてくださいね。 〇フィットネスヨーガ（ウォーミングアップ①） https://youtu.be/cZ_aloq23sQ 〇フィットネスヨーガ（ウォーミングアップ②） https://youtu.be/EHxneV3AIBg 〇フィットネスヨーガ（メインのポーズ①） https://youtu.be/WWw5qD-BEM0 〇フィットネスヨーガ（メインのポーズ②） https://youtu.be/-g6t4IAi214 〇フィットネスヨーガ（クールダウン-座位のポーズ-） https://youtu.be/VQFGTi14JnU 無理なく気持ちよくからだを動かしてくださいね。

　今回は手軽にできるタオル体操です。ゴム（ラバーバンド）をお持ちの方はゴムで行ってもらうとより効果的です。 　今回もココロもからだも頭もスッキリしてくださいね。 　 〇タオル体操（ウォーミングアップ） https://youtu.be/BA4zUHu6OZA 〇タオル体操（メインエクササイズ） https://youtu.be/hQgaSgcP0o4 〇タオル体操（クールダウン） https://youtu.be/0rXitaXyfnw 無理なく気持ちよくからだを動かしてくださいね

皆様如何お過ごしですか？ 大変遅くなり申し訳ありませんが大人用の動画をアップしました。 子ども体育教室の動画同様東洋系の衣装で行っております。 　私共では西洋フィットネスだけでなく東洋フィットネスと交ぜ合わせながら行っております。例えるなら東洋のヨーガはからだと向き合いながら深くからだを伸ばしココロもからだも頭もスッキリ健康にしていきます。それを西洋フィットネスは解りやすく簡単に手軽にできるようにストレッチに変えて多くの方に親しまれました。解りやすく手ごろな西洋フィットネスにからだだけでなくココロにも頭にも効果があり生活にも取り込む東洋フィットネスの要素を取り入れ少しでも皆様がスッキリしてもらえたら幸いでございます。 　また東洋フィットネスは季節に合わせた5行説以外に食事では「医食同源」「薬食同源」と普段の食事から美味しく健康にとの意識があるように運動でも「医動同源」「薬動同源」とちょっとした意識で楽しくココロもからだも頭も健康維持・増進して、お医者様やお薬になるべくお世話にならなくても元気でいられるようになればと思います。 　動画の衣装が東洋系の衣装なのは私共では西洋のフィットネスだけでなく東洋（オリエンタル）フィットネスも駆使しておりますので西洋のフィットネスに日本古来からの知恵やヨガの知恵も兼ねそろえたところも感じて皆様が気持ちよくからだを動かす楽しみを感じてもらえたら幸いでございます。 今回は椅子ヨガです。 椅子に座ったまま全身を動かしてスッキリしてもらえる内容に致しました。 テレビのコマーシャルの時や用事の間のリフレッシュタイムなどに手軽に動かしてもらえたら何よりです。良かったら参考にしてください。 〇椅子ヨガ（ウォーミングアップ） https://youtu.be/LOWlVHVuYKI 〇椅子ヨガ（メインエクササイズ） https://youtu.be/1cCCSIod5pY 〇椅子ヨガ（クールダウン） 　　　　　　　　 https://youtu.be/1HnE2vB2-Q4 無理なされず気持ちよくからだを動かしてください

お知らせ 　新型コロナウイルス感染症（ COVID-19 ）の拡大に伴い皆様の安全と健康を考慮し休講期間を延長することに致します。 　ご不便を掛けますがご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。 休講期間： 3月のレッスン（3/1～3/31） 　　　　　 会　　費：３月度の会費を 4月度にスライド 致します 　　　　　３月度末で卒業される方は返金致します。 　　　　　※3月に卒業される方は4月のレッスンご都合の良い日にご参加ください 　　　　　　（無料）その時に返金と子ども体育教室の方は卒業証書をお渡しします 　　　　　月曜日18:00～の教室は4月6日に教室を開きその時に卒業証書をお渡しします 休講期間のレッスンはウェブにてポイントをお伝えしております。良ければ参考にしてください。大人のレッスンは現在編集中です。月曜日には投稿できる予定です。 教室再開やその他情報は改めてブログにて報告致します。 不明点は遠慮なくご連絡ください。 ＴＦＡ

今回は鉄棒です。 撮影できる時間が限られており充分な内容ではありません。 レッスンの技も絞り込んでおります。 それでも少しでもお役に立てたらと思いアップしております。 ご自宅や近くに鉄棒がある方はもちろん、鉄棒が無くてもイメージしながらマットのその他を見てからだを動かすだけでも違ってきます。 からだの動きはもちろんですが、オリエンタルのフィットネスは（西洋だけでなく東洋[オリエンタル]のフィットネスも織り交ぜております）からだだけでなくココロも頭にも良いので少しでもスッキリしてもらえたら幸いです。 〇鉄棒慣れ https://youtu.be/Fs2XW1IoUQg 〇逆上がり~連続（空中）前回り[前方支持回転]・その他 https://youtu.be/fdzeNAHKS5k

今回は親子レクリエーションです。 https://youtu.be/77_y3b86QC0      

今回は縄跳びです 〇前跳び・後ろ跳び https://youtu.be/NpkML8y_KYc 〇交差跳び・二重跳び https://youtu.be/RndlrBowiDE

お待たせしました。 今回は跳び箱編です。 良かったらご覧ください。 〇跳び箱慣れ・開脚跳び・閉脚跳び https://youtu.be/2E0gpijoQ1o 〇飛び込み前転・ヘッドスプリング・ハンドスプリング・基本運動 https://youtu.be/I2jDCLRePdA

皆様如何お過ごしですか？ 大変遅くなり申し訳ありませんが動画をアップします。 思っていた以上に撮影、編集、動画のアップに時間がかかってしまいますので先ずは子ども体育教室のマットからアップ致しております。 スピード重視で最低限の質を保ちながら現在も撮影、編集を行っております。何分不慣れなうえに1人で行っておりますのでご了承頂き、すべての動画のアップ迄もう少々お待ちしてもらえたら何よりです。 子ども体育教室の動画には私の娘が協力しております。ダンスでの動きや年1回の水泳はからだの使い方を伝えてはおりますが、体操を教えたことはほとんどなく拙い内容となっておりますが温かい目でご覧頂けたら有り難い限りです。 動画の衣装が忍者やインドの衣装なのは私共では西洋のフィットネスだけでなく東洋（オリエンタル）フィットネスも駆使しておりますので西洋のフィットネスに日本古来からの忍者やお侍さんの知恵やヨガの知恵も兼ねそろえたところも感じて皆様が気持ちよくからだを動かす楽しみを感じてもらえたら幸いでございます。 〇挨拶・回転系 　（前転・後転・開脚前転・開脚後転・伸膝前転・伸膝後転） https://youtu.be/c-3egK6RJj8 〇支持系 　（壁倒立・ブリッジ） https://youtu.be/0jZkweOnQQc 〇支持回転系 　（倒立前転・後転倒立・側転・倒立ブリッジ・前方ブリッジ回転・立ちブリッジ・後方ブリッジ回転） https://youtu.be/gx7aVim-_hE 〇その他 　（スプリング系・掴み方・座った飛行機・アザラシ） https://youtu.be/9kkycLQi3wY 今後の動画アップ予定 〇子ども体育教室（跳び箱） 〇子ども体育教室（鉄棒） 〇子ども体育教室（親子レク） 〇ゆがみリセット体操・フィットネスヨーガ（椅子ヨガ） 〇ゆがみリセット体操（ストレッチ・タオル体操） 〇フィットネスヨーガ（3月度のメインプログラム） 〇子ども体育教室（室内レク） 皆様のココロとからだのご健康を心よりお祈りしております。