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教室再開のお知らせ

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教室受講生(保護者)の皆様 Tootal Fitness Academy 教室再開のお知らせ  新型コロナウイルス感染症(COVID-19)を抑えるために休講しておりました教室を6月1日(月)から下記の点を踏まえ再開致します。  皆様には長らくご不便、ご心配、ご協力頂き誠にありがとうございました。  引き続き運動、スポーツ、フィットネスを通して皆様に健康、明るさ、前向き、幸せをお届け致します。  皆様のお越しを心よりお待ちしております。どうぞ宜しくお願い申し上げます。 記 【教室の再開】  6月1日(月)~  ※会場が閉鎖されている所につきましては休講延長致しております 【再開にするにあたっての対策】  〇皆様がお使いになる用具は毎日除菌・消毒を致します。  〇アルコール消毒が置いていない会場には私共がアルコール除菌を用意致します。  〇担当コンダクターはレッスン前にアルコール消毒致します。  〇担当コンダクターはマスク(類)着用してレッスン致します。  〇担当コンダクターは毎レッスン日に検温致します。 【再開するにあたって皆様に協力のお願い】  〇手洗い・うがい・体調管理をお願い致します。   (発熱などの体調がすぐれない場合は受講をお控えください)  〇教室前のアルコール消毒にご協力ください  〇万が一、新型コロナウイルスの感染者が確認された場合その教室の方の住所を施設にお伝えすることをご了承ください  〇ほとんどの会場でマスクの着用が必要となります。マスク着用することにより熱中症のリスクも多少高くなるため、水分補給をこまめに行ってください。  ※大人の方は近くに水分補給ができるよにしてください。  新型コロナウイルスの感染が完全に治まってはおりませんので、体調が優れず受講を控えたい方、外出を控えたく未だ、受講に抵抗のある方は会費のスライドや返金など対応致しますので遠慮なくおっしゃってください。  皆様の元気なお顔を拝見出来ることを楽しみにしております。

教室再開補足 マスクについて

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私事ですがヘアカットも済み、用具の点検や消毒作業も順調に進みいよいよ教室再開かとワクワクしております。 さて、ほぼ全ての会場の打ち合わせが終了しましたのでこのブログの後、正式に教室再開の案内をアップ致します。 先ず、私共が直接運営指導を行っている教室は再開致します。ご依頼いただいている教室は引き続き休講とのことです。 次に、ほとんどの会場でマスクの着用は必須ということになりました。ある程度の覚悟はしておりましたが、熱中症予防より万が一新型コロナウイルスが感染したらという方が重要で熱中症も出さない工夫も求まられます。 (恐らくこのことで依頼を頂いている所は休講延長なのではないでしょうか-担当の方は色々工夫してくださり再開の方向でアピールしてくださったのですが市の担当者は運動系は控えろとのことのようです-) 後は、万が一新型コロナウイルスの感染者が教室から確認された場合はその教室の方の全員の住所をお伝えすることになりましたのでご了承ください。 ということで、マスクを忘れられた方は私共で用意いたします。 ただ、ペーパータオルでの手作りマスクです。 ペーパータオルマスクに抵抗がある方は市販の使い捨てを有料(50円)でお譲り致します。 ペーパータオルマスクは大丈夫か、という疑問にお答えする動画をアップ致しましたのでペーパータオルの安全性が気になる方はご覧ください。 今回はヘアカットしたこともあり、安全性の検証・証明ということで子ども体育教室での服装、状態で行っております。 余談ですが今回カットしたところは茨木市の市役所、グランド挟んで正面のところにあるカンプリの上にある「ニコメルシー」というフォトスタジオ兼ヘアメイクで行いました。 私の弟の店です。 (普段は弟はお客様中心でいつも私を後回しにするため別の所でカットしておりましたが、安心できる状況ではないと判断し今回無理を言ってお願いしました) 因みに下の写真が弟です。 私同様というより私以上に、子ども好きで、丁寧な性格ですので良かったら美容院として、写真のスタジオでご利用ください。イベントなども行っているようです。 【ニコメルシー:大阪府茨木市大手町8-13 日本医薬品ビル5階 (072)624-7510】 -すみません、可愛い弟の店が少しでも今以上に繁盛します様にと宣伝も含めました- 話は戻り、マスクの安全性の動画です。 私

教室再開の補足とお詫び 

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温かくなってきましたが、皆様如何お過ごしですか。 さて、マスクによる熱中症対策の1つとしてフェイスシールドを候補に挙げておりましたが、すでに売り切れておりました。ラミネートで手作りをと思ったら安全面で疑問が残りました。 何かないかと思案しておりましたら 桝太一アナ大好きとても暑いガラパゴス諸島ではネックガードをしていることを思い出しました。 上の写真は頂き物なのですがそのガラパゴス諸島のお土産で頂いたのものです (比較するために置いているのは350mlの缶ビールです) 。 装着するとこんな感じです。 (髪の毛があまりにも鬱陶しかったので自分でカットしました。みすぼらしくなってすみません。教室再開までには安心できるところでカットしてきます) マスクのように蒸れることはなく首などの紫外線対策にもなり良いと思います。ただ、すぐズレます。 私はファッションに著しく疎く殆どそういった店に行かないので日本にも同じようなものがあるかネットで検索してみたところより良さそうなものがありました。 夏用マスクと併せて良かったらご検討ください。ネットでは「ネックガード」や「夏用フェースガード」や「夏用ネックウォーマー」でヒットします。因みにファッションを気にしなければ工事現場の方や大工さんなどのユニフォームを扱っている所でも置いてあるようです。 引き続き対策は考えていきますが、良ければ参考にしてください。  因みに6月のレッスン内容は大人の方は1週目のみ5月の内容で行います(先日アップした動画の内容です)2週目から6月のストレッチポールを使う内容を行います。子ども体育教室は6月は5月の内容を行い7月はそのまま7月内容を行います。 もう1つお詫びが  以前料理で載せたものに精進料理のトマトご飯がありましたが、こちら炊飯器だと芯が残る場合があることが判明しました。我が家で作った時は鍋で作りその後炊飯器で作ったところ芯が残りました (もしかしたら炊き込みご飯でなく通常の炊飯ボタンで炊いたからかもしれませんが) 。もし試されて失敗された方がいらっしゃいましたらお詫び申し上げます。 因みに我が家の (というより私が料理する時の) 鍋は セラミック鍋です。 (普段は別の鍋セットを使っています。) ご飯を炊く時は土鍋ほどではなくて

教室を再開致します

受講生の皆様ならびに保護者の皆様におかれましては平素よりTFAへのご理解、ご協力を賜り厚く御礼申し上げます。  さて、大阪府の緊急事態宣言が解除され、スポーツ関係の業種も営業が可能となりましたので教室を再開致します。  ただ、会場との打ち合わせが済んでおりませんので、来週からという訳にはいかず6月から再開となります。正式には改めてブログでお知らせをし皆様にお伝えいたします。 【再開にあたっての対応】 〇皆様がお使いになる用具は毎日除菌・消毒致します 〇アルコール消毒が置いていない会場には私共がアルコール除菌を用意いたします 〇担当コンダクターは毎日の検温を実施いたします 〇担当コンダクターは毎レッスン前にアルコール消毒致します 〇レッスンには当面の間マスクもしくはフェースガードを装着し皆様に飛沫などが飛ばないように致します 〇子ども体育教室では順番待ちの場所を決め、密集にならないよう努めます 【皆様にお願い】 〇教室にお越しの際はなるべく検温と体調チェックをし体調が思わしくない場合は教室の参加をお控えください。 〇教室前の消毒をお願い致します。 〇なるべくマスクの着用をお願い致します。但し、熱中症には気を付けこまめな水分補給を行ってください。余裕がある場合はフェイスガードをお貸しします。(現在情報を集め、感染防止とその中での熱中症予防のプログラムも含め更なる対策を検討しております) 〇子ども体育教室ではハイタッチを自粛し必要に応じて前腕でのタッチに切り替えます。補助も必要に応じて行います。(補助の役割は〇フォームの修正〇動きがあっているかの確認〇安心感を与える) 〇フォームの修正については言葉だけでは理解が難しい場合がありイメージと感覚を一致させたり微妙な軸のズレを修正し思い通りに動けるようにすることで心から楽しんでもらうためです 〇動きがあっているかの確認についてはなるべく自粛し目視でできる限り行いますがどうしてもわからない場合、受講生の心の状態把握も含めておりますので補助場合があります。※私事で恐縮ですが頑張ろうとする子ども達が僅かなことで挫折したり頑張ることを諦めないように目に見えない細かい所も見逃したくないので結婚指輪で指の感覚が鈍るのを避けるため装着せず持ち歩くようにしております。 〇安心感を与えるについては目の補助と声

動画レッスン 特別編 -ココロ-

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 今回は動画レッスン特別編として我々フィットネスインストラクターが普段心がけている心理学です。動画では主に子育てのヒントを中心に制作しておりますが自分自身へのセルフチェックにも使えます。内容としては普段皆様がなんとなく知っていることをより明確にしたものです。情報過多の時代整理して迷うというストレス軽減にも役立てたらと思います。後は高いものを買わせるテクニックだったりペテン師が使うテクニックの1つだったりや最近厄介な自粛警察(一昔前は善魔とも呼ばれておりました。:悪い事をするのに宿るのが悪魔だとすると良い事をして宿る魔が善魔ということらしいです。)の心境でもあるのでその予防策や対策にも -ココロってデリケートでもちようによって怖い、我々は人を幸せにするためのものとして心掛けております- 。  コロナウイルス感染予防のためカットをしておらず1月から髪を切りに行っておりません。そのためかなりみすぼらしい状態ですがご了承ください。  また、仕事でパソコンは使うのですが、あまりコミュニケーションにパソコンやスマホを使わないのでYouTubeやLINEなど疎く手探りで行っております。特にYouTubeは10分以上のものはアップできなかったため分けてアップしております。  ※最初は10分以内での制作する予定でしたが(通常2~3時間の講習内容ですがさわりならと試みました)撮影したものを確認すると解りにくいところが多く、無理やり編集しました。言い訳ばかりですみません。 〇cocoro1 https://youtu.be/gMtIlgMjZoc 〇cocoro2 https://youtu.be/QBwFF_fKdNk 注意 決して人を変えるためのものではないです。 また、ココロの分野では強いのは快と不快が同じ方向(プラス)を向いていることです。そのため今回の図式だと快と不快が対極するようなイメージがありますが交感神経と副交感神経のような関係で、快があって動き不快で守るのがココロの働きです。  ですので今回はブレーキ役の不快の状態を緩めてあげて動きやすくすることと必要以上のブレーキはかえって危険を伴いますので正確なブレーキが利くようにするためのものとご理解頂けたらと思います。  併せてですが、1番弱い状態は快と不快が同じ方向(マ

動画レッスン 其の8 -お母さん、お父さん、おばあちゃん、おじいちゃんも-

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お待たせしました。 動画レッスン子ども編です。今回は基本運動でのエクササイズバージョン。良かったらお母さんもお父さんもおばあちゃんもおじいちゃんも無理の無い範囲で行ってくださいね。 からだの中から動かすものが多く、からだ本来の動きばかりですのでスタイルが良くなり体力がついて健康になるのは勿論ですが転倒防止にフレイル(ロコモ、サルコペニア)対策に脳への刺激に免疫力アップにも お子様、ご愛孫と一緒にからだを動かして輝ける自分に。 〇卵さん、ヒヨコさん、腕立て https://youtu.be/kZW4mwzy1dY 〇すべり台さん、太陽さん、腕立てバランス系、ウサギさん、カエルさん https://youtu.be/whvPvHIZ9n4 〇東京タワーさん(肩倒立)、カメラさん https://youtu.be/SwmO2CMRsH8 もう間もなく教室が再開できます。皆様に会えることを楽しみにしています。

動画レッスン 其の6 -大人編-

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 皆様お元気でいらっしゃいますか。新型コロナウイルス感染症も大分治まってきましたね。私共の業界ももうすぐ再開できるのではないかと期待しております。  さて、大変遅くなりました。動画レッスン大人版、フィットネスヨーガ編です。ご覧くださいませ。  ゆがみリセット同様会場が取れないままであるとともに、自宅も子ども達の塾のオンライン授業などで使う時間が殆ど取れず、事務所をレイアウト変更して動画撮影できるかと思ったら距離が足りず困っていたら大家さんのご厚意で屋上を使わせてもらいました。(ただ、マイクの音量に配慮したのですがそれでも周り住民の方々に聞こえていたようで、周りの方々申し訳ありません。私としては開放的で良かったのですが残念)  ということで、マイクに風の音など入りやや聞こえずらくなっております。また、ビデオの充電や時間帯の事もあり、予定より時間を短めに撮影することになりました。申し訳有りません。ご了承くださいませ。 〇 準備運動はゆがみリセット体操をご活用ください 〇 太陽礼拝 https://youtu.be/7EOPlqmq3h0 〇 メインのポーズ https://youtu.be/n7S3Ak6E3rw 〇 座ってや寝て行うポーズ https://youtu.be/G5jo7DzXrWM

動画レッスン 其の5 -大人編-

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皆様お元気でいらっしゃいますか。  大変遅くなりました。動画レッスン大人版、ゆがみリセット体操編です。ご覧くださいませ。  会場が取れないままであるとともに、自宅も子ども達の塾のオンライン授業などで使う時間が殆ど取れず、事務所をレイアウト変更して動画撮影できるかと思ったら距離が足りず困っていたら大家さんのご厚意で屋上を使わせてもらいました。(ただ、マイクの音量に配慮したのですがそれでも周り住民の方々に聞こえていたようで、周りの方々申し訳ありません。私としては開放的で良かったのですが残念)  ということで、マイクに風の音など入りやや聞こえずらくなっておりますがご了承くださいませ。 〇ゆがみリセット体操 ベーシック 準備運動 https://youtu.be/2klag3Ig1Ts 〇ゆがみリセット体操 ベーシック 脚の長さのリセット https://youtu.be/M2R6WVtcJSk 〇ゆがみリセット体操 ベーシック 骨盤の左右の捻じれリセット https://youtu.be/qSS_xxVj82E 〇ゆがみリセット体操 ベーシック 肩の高さのリセット https://youtu.be/9fYCqDJ7WWI 〇ゆがみリセット体操 ベーシック 筋肉のコンディショニング(筋肉の強化と伸ばし) https://youtu.be/CAir9SINIxA  今回はゆがみリセット体操の効果の1つ免疫力アップについても簡単に説明しております。詳しい内容はまた教室で掲示物をご覧ください。不明点などは遠慮なくメールやラインなどでお聞きくださいませ。 メールアドレス:koga@tfa-k.com お名前や質問の内容等お知らせください。

(改・4)新型コロナウイルス感染症に伴う休講延長について

お知らせ  新型コロナウイルス感染症( COVID-19 )が安心して落ち着いているとは判断できない状況であり、政府要請と皆様の安全と健康を考慮し休講期間を延長することに致します。  ご不便を掛けますがご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。 休講期限: 5月末まで(5/31迄)       会  費:会費は 6月度にスライド 致します       休講期間のレッスンはウェブにてポイントやその他情報を改めてお伝えしております。良ければ参考にしてください。(大人・子ども、現在内容検討中) 教室再開やその他情報は改めてブログにて報告致します。 不明点は遠慮なくご連絡ください。 TFA

(仮)休講延長

皆様、おからだ変わりはありませんか。 休講のご協力誠に有難うございます。  さて、新型コロナウイルスの感染ですが治まっているとはいいがたい状況でございます。そこで休講は延長することに致しました。期間は政府発表を参考に決定致します。 ギリギリでの皆様にお知らせとなり申し訳ございません。  感染が治まっているとは言えない状況ではございますが更に拡大もしておらず以前より感染者数が少ない状況もございます。皆様のご協力頂いているお陰ではないでしょうか。 付け加えて一部では温かくなっている気候も挙げられております。例として 〇ロシアの最近での感染拡大は極寒から寒さが緩み人が出歩くようになったことと、気温湿度がウイルスが感染しやすい気候帯に入ったから 〇同じく最近感染が拡大しているブラジルは南半球のため冬に向かっている 〇感染が少ない台湾、ニュージランド、香港は気温が高くて湿度が高い 〇感染が爆発的に拡大したイタリア、スペインは地中海性気候で寒いて乾燥している。最近治まってきたのはホームステイをしていることと、感染しやすい気候帯を抜けてきた 〇シンガポールが温かい気候にも拘わらず感染が拡大しているのは人口密度が高い(570万人/721,5平方キロメートル[因みに面積は琵琶湖より少し大きいぐらい <以前は淡路島ぐらいの大きさだったと思うのですが埋め立てで大きくなったようですね> 大阪府の面積はシンガポールの2,6倍で人口880万人だそうです)  私は学者でも識者でもないので詳しいことは解りかねますが気を緩めるのはもちろん未だすべきではないでしょうが少しは出口の光がうっすらと見えてきたのではないでしょうか?あともう少し頑張りその後、からだの中からもしっかりと動かして免疫力も挙げて冬に向けて備えようと思います。  休講中は引き続き動画レッスンをアップしていきます。併せてフィットネスの様々な情報も提供していきます。要望がございましたらメールやラインでお伝えください。可能な限り応えたいと思います。  後もう少しご協力よろしくお願い申し上げます。    皆様もお疲れ出ませんようにどうぞご自愛くださいませ。