ＴＦＡ日記

1日24時間。 改めて、あっという間ですね。 　この時期に仕事の出来ていなかったことや、未来に向けての取り組みや見たい見たいと思っていた、落語やクラウン（ピエロ）の動画を見ようと思っていたのだが子ども達の「お腹空いた」や「この問題解らない」との声やかみさんの世間話。他にも、水漏れの補修や普段ほったらかしにしていたところの清掃。 　特に食事はメニューを考えるだけでも結構な労力が。昨日が「和」だったから今日は「洋」、それとも「中」、いやいや「アジア」ってのもと大まかな内容から昨日が「肉」だから今日は「魚？」、副菜は？野菜は？汁物は？朝が「パン」だったから昼は「米」もしくは「麺」 　ん～、改めて毎日、日曜日って思っていたより大変だな。 　でも、少し変化が、この機会に子ども達に料理を教えよう。料理を通して社会や理科を伝えられるし、自立も促され道徳も。 残り物大活躍の焼飯やカレー（ヨガをしているからかカレー率結構高い） 同じようなもので韓国のもやしの炊き込みご飯 　ご飯ものならオムライスも、子ども達は最初はうまく卵を巻けなかったけど、だんだん上手に巻けるように。フライ返しや卵が巻けるとご満悦の様子 　朝、昼兼食（ブランチ）なら中国粥も。中華スープ（鳥ガラスープ）にご飯を入れて作るバージョンなら簡単。 似たようなもので、牛乳やトマトスープにご飯を入れて作る簡単リゾット 　ハードルが高い精進料理もトマトジュースにお酒と塩とコショウを入れて炊飯器で炊くトマトご飯も カレーやハヤシライスが残ればドリア 　また、同じようにカレーなど残ればカレーパンやピロシキも。写真は参考資料からですが、我が家では簡単にサンドウィッチようのパンに100円均一でも売っているランチパックを作るキッドを使って挟んだら油で揚げる簡単なもので。 　パンといえばサンドウィッチやベトナムのバイン・ミー。サンドウィッチは子どもが年長からサンドウィッチランチパーティーで行っていたので慣れたもの。バイン・ミーはオイルサーディンの缶詰などで作れるので手軽にアジアの味を 　手軽といえば、アルミホイルで作るグラタンも。アルミホイルで作るので食べる時間がバラバラになる時にも使える。オーブントースターや魚焼きグリル

皆様お元気でいらっしゃいますか。 　動画レッスン　其の七でも記しましたが急遽会場が使えなくなったため自宅での撮影となり少々遅くなってしまいました。ご了承の程。 　 　さて私事なのですが、私の好きな食べ物が卵かけごはんです。数年前からなんですけど。キッカケは吉兆の創業者徳岡孝二さん（船場吉兆ではないですよ）の卵かけごはんを知ってから。その卵かけごはんは炊き立てのご飯に醤油を垂らします。そうすることで醤油の香ばしい香りが漂い食欲をそそります。その後卵を溶かずにご飯にかけて軽く混ぜます。そうすると卵の美味しさを味わうことができます。徐々にご飯と卵を混ぜ合わせ鰹節や海苔を入れます。ちょっと材料にこだわれば卵かけごはんが料亭の味に。 　ということで今回はストレッチをヨガバージョンで行いました。ストレッチは元々ヨガをボブ・アンダーソンという方が細かいことを取り除いて簡単に誰もが行えるようにしたものでアメリカからいっきに広がりました。ただ、元はヨガなのでちょっとやり方を気を付ければヨガに近い効果も。4月はベーシックな内容がメインですが、ちょっとした時に使えるファーストフードのようなストレッチをよりスッキリ気持ちよく行える料亭のようになればと思います。 〇ストレッチヨーガ（ポイント・準備運動） https://youtu.be/eV_3UDilgYI 〇ストレッチヨーガ（腕・肩） https://youtu.be/u8nivRj5fEU 〇ストレッチヨーガ（胸・背腰・首） https://youtu.be/Vm4g7yRXQyg 〇ストレッチヨーガ（腿・裏腿・ふくらはぎ） https://youtu.be/TPZXVkuo0Hs 　皆様のからだとココロが元気で、1日でも早く新型コロナウイルス感染拡大が治まります様に。 　

お待たせしました。 　先週、会場での撮影がお粗末な状態で満を持していざ！と思ったら携帯電話に留守電が。メッセージを聞くと、この新型コロナ拡大に伴い会場の使用ができなくなったとのこと。車に乗り、今から出発というときに、ということで急遽自宅での撮影に切り替え。その為、時間がかかってしまいました。 オリエンタル系が続いたので今回は西洋系で。 リズム体操、リズムレクリエーション、ダンスもどきを行いました。 　私は20代半ばの頃はエアロビクスの足踏みですらお腹を抱えて笑われる程の実力。 それが、まだみすぼらし実力とはいえフィットネスの知識を増すたびに動けるようになり今では人前で踊ることも。 　何でもトライすれば何とかなるものだということやからだを動かすことの楽しさを感じてもらえたら幸いです。 〇準備運動（アイソレーション） https://youtu.be/b1PPIo-qtJE 〇基本ステップ https://youtu.be/IduxpjBapsQ 〇音楽に合わせて https://youtu.be/FJ8yvSD0K4Q 　余談ですが、子ども達が高槻出身の元タカラジェンヌの方にダンスを教わったことがありますが人々を感動させるとはこういうことかと圧巻でした。(因みに教えてくれた元タカラジェンヌは他にも現在、砂糖ココアとHinawa銃のキーボードをされている方も) 　子ども達が将来どういう職業に就くかは解りませんが、嬉しい事もあれば厳しい事も出てくるでしょう。でもどんな困難なことでも乗り越えて前向きに人々を笑顔にしながら幸せを与えられる人に育ってもらえたらと思います。 　私はダンサーではございませんので、本格的な内容や細かいことは専門の方や専門の動画などを参考にしてください。

　コロッと無くなる（消滅する）ウイルスと思っていたら、厚労省の非公開前提の文書が公開されたり東京オリンピックが延期されたりで遠慮が無くなったのか勢いを増すコロナウイルス。 皆さんはお元気ですか 　さて、動画レッスンを配信すべく昨日会場を借りて撮影しましたがどう編集してもクオリティーが低すぎるため取り直すことにしました。会場が来週まで取れないため動画レッスンは来週以降になります。楽しみにされていた方はごめんなさい。 　取りあえず繋ぎとして骨盤の説明を 赤い所が 仙骨 、どの国でも重要な骨とされ恐らく元は背鰭 輪っかになっているところが 座骨 、座った時に下半身の内臓が潰れないように守る役目をしている骨。この坐骨から腿のアクセルの筋肉が付いているので動きの起点（力の方向を示す）に そしてウェスト辺りまである専門用語で 腸骨 （因みに 腸骨 と 座骨 と 恥骨 を合わせて 寛骨 ） 腸骨のてっぺんは腰椎の4番目と5番目の間にあるためウェストから動かすと動きも悪く負担も掛かる。座る時もウェストに乗せると腰が痛くなりやすいので時々仙骨を空の方に引き上げて腰もリフレッシュさせてあげてくださいね。 更に付け加えると仙骨はヨガでいう仙骨のチャクラの所。チャクラとはスピリチュアルなことを除いて説明すればココロとからだを繋ぐところ。日本でも腹が立つや腹を据えるといった言葉があるように情緒的なことに関係する所です。 仙骨が下がればダラーとしてしまいますが、仙骨が上がればシャキッとしやすい。仙骨を上げる状態をキープするのは難しくても気持ちを切り替えたいときには有効です。 今が旬のタケノコのように仙骨からの背骨脊柱を伸ばして、この雰囲気を前向きに乗り切ろう！ タケノコといえばお寿司も美味しいな。 旬といえば、一本釣りの鰹も、藁焼きのタタキはたまらなく美味しい。 念のため写真は全て昨年のものです。 　今年は子ども達に料理を伝授しながら楽しんでおります。料理を通して生きる力や勉強や勉強の仕方を伝え活力にし教室再開に向け精進しております。 　先ずは来週の動画レッスン フィットネスはセンスの有無など関係なく柔軟性もパワーも見た目も中身も頭もココロも平等に、なりたい自分にしてくれるもの とちょっとでも分かってもらえるように

お知らせ 　新型コロナウイルス感染症（ COVID-19 ）の拡大が落ち着いているとは判断できない状況や万が一感染した場合、症状が急激に悪化する場合もあるため皆様の安全と健康を考慮し休講期間を延長することに致します。 　ご不便を掛けますがご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。 休講期間： ３~４月のレッスン（3/1～5/6） 　　　　　※ゴールデンウェークはそのままお休みと致します。　　　　 会　　費：３月度の会費を 5月度にスライド 致します 　　　　　３月度末で卒業される方は返金致します。（振込or郵送など） 　　　　　※3月に卒業される方はお伝えください。 　　　　　　卒業する皆様にお会いできないのは大変残念でございます。 　　　　　　改めて本当に有難うございました。 休講期間のレッスンはウェブにてポイントを改めてお伝えしております。良ければ参考にしてください。（大人・子ども、現在内容検討中） 教室再開やその他情報は改めてブログにて報告致します。 不明点は遠慮なくご連絡ください。 ＴＦＡ