大人の教室の方用 動画レッスン 其の五
皆様お元気ですか？
会場の都合により休講が続いているクラスの方や様々な都合により自粛されている方用の動画レッスンです。もちろん他の方もご覧ください。
この時期に合わせて熱中症予防やからだがだるくなりにくいからだになるような内容にまとめました。
〇ウォーミングアップ（準備運動）編
-ケガをしない様にや運動の効果を高める-
〇猫ちゃん運動（主に体幹の運動）編
-体幹を前後や左右に動かしたり強化する-
〇筋コンディショニング（息が少し弾む運動）編
-筋肉を刺激したり動きの癖を付ける-
〇クールダウン（ストレッチ）編
-刺激して疲労した筋肉や内臓をほぐして回復しやすく
効果をしっかりからだに沁み込むように-
少しでもからだがスッキリしてもらえたら幸いです。
どうぞお楽しみください。
コメント
コメントを投稿