ＴＦＡ日記

 　子ども体育教室のある会場で近隣住民の方から以下のご指摘をいただきました。 ①担当者（私）の声が大きい ②子ども達の中でマスクをしていないときがある ③体育教室終了後の担当者（私）のお見送りの時、保護者が密になっていないか 以上3点です。コロナ渦の中如何なものかとのことらしいです。 先ずは、ご不快な思いをさせたことに、不安を与えたことに深くお詫び申し上げます。 以下の点を今後改善いたします。 ①適切な声の大きさで指導いたします ②子どもの運動時のマスクは安全面から必ず着用とは言えないため施設が着用義務でないところはそこのご家庭に判断してもらっております。 　但し付近で感染者が確認された場合はマスクを着用してもらい消毒の強化とクレベリンを設置しております。レッスン中は密にならないように順番待ちの時などはミニハードルを設置し距離を取るように指示しております。 　しかし、より安心・安全に受講生並びに保護者そして近隣住民の方にも感じてもらえるようにこのような声があったことを伝えし呼吸による安全性と新型コロナウイルスによる安全性のバランスを取ってもらえるように致します。指導者、私はマスクは現状通りマスクを必ず着用いたします。 ③保護者の方は普段から気を付けていらっしゃるのですが周りから見るとそう見えない時がある可能性があると認識いたしました。保護者の方にもお伝えし、より気を付けてもらえるように促します。 そのうえで誤解を解かせてください。 ①については私「共に歩むもの」との意味からコンダクターであり元々指導者という職業ですので情報を伝達するのが職ではございません。そして仕事とは社会貢献平たく言えば幸せにすることと認識しております。ただ流れに沿ってからだを動かすという作業をしているわけでもありません。 　その意識からお客様に説明やニュアンスが少しでも伝わるようにとアナウンスの講習も受けたことがあります。 　付け加えて私共は選手を育てるのではなく子どもの体育教室ではここでの経験を通して先ほどにも述べたように幸せになってもらいたい、輝いてほしいとのことでからだについての本として以下の本も参考にしておりますので大声を出さなくても大きく聞こえるようです。 　更に付け加えると私の子どもがミュージカルを習いに行ってたこともあり音大の先生から声の出し方を習っておりましたからそちらも...

 ♪拝啓　有難う　１５のあなたに 　私の子ども、私立高校を無事合格しました。現在子どもは本命の学校に向けてさらに邁進しております。 　いや～、正直ホッとしました。過去２敗してますからね、本人もかなりナーバスになっていました。 　２敗は１つは前回の入試でもう１つはダンス、共に３年前です。プレッシャーと緊張で自分から逃げちゃってましたから実力を発揮することなく現実逃避していました。 　今回は逃げられない状況に過去の自分からの脱皮ができるか！これが最大の課題でした。 　初めての直面する逃げられない状況。逃げたかったでしょうね。周りの期待、決して余裕がるとは言えない状況。緊張して、入試に落ちる夢ばかり見て眠れなくなる日もありました。 　ＹＯＧＡやっていて本当に良かったと思いました。ＹＯＧＡって西洋でいう自律訓練法、東洋でいう瞑想があるのですがこれに救われました。多少人によって順番が違いますが以下のような流れです。 ①呼吸に意識を向けます ②血液の流れに意識を向けます ③からだが「温かい」と感じることに意識を向けます 　（指先から徐々に首から下のからだ全体に） ④からだの重たさを感じます　※③と④が逆の場合もあります ⑤おでこは涼しく頭はスッキリしていることを感じます ⑥心臓がゆっくり脈打っていることを感じます ⑦幽体離脱のように自分からフワっともう1人の自分が表れます ⑧もう1人の自分が未来の自分となって今の自分を見つめています 　（明日、来年から徐々に死ぬ間際ぐらいまで） ⑨ココロもからだもありのままの自分を受け入れる真の強い状態になったことを感じます 　私の教室ではフィットネスヨーガなのでここまではしませんが、本格的なＹＯＧＡをされているか所ではこの瞑想で泣き崩れる方のいらっしゃるようです。解ります。今回、我が子にこれを教えた時に未来の自分がイメージしにくいと感じたため過去の自分に問いかけるという工程を入れました。⑧が徐々に未来に対して過去は昨日から始まり去年、3年前（入学した時辺りの頃）小学生の頃や幼稚園や未就園児の頃や胎児の頃に何と言葉を掛けますか？戒めの言葉ですか？感謝の言葉ですか？という工程を入れました。ラッキーだったのは卒業式に歌う歌がアンジェラ・アキさんの手紙～拝啓１５の君へ～らしいんですよ。お陰でスーっとこの工程が馴染んだようです。私も自分とも重な...

  （写真は数年前に撮影した桜） 　 　私の子どもが受験生なんですよ。で、ふっと思い出すと独立して個人で開いた体育教室の初期の頃に通ってくれていた卒業した子たちも大学受験生が多いことに気が付いたんです。皆頑張れ。恐らく卒業生もその保護者の方もこのブログは見てはいないだろうけど応援しているし、安心しているよ。 　何故安心しているかと言えばですね、ちょっとながくなるのですが初期の子ども達にも伝えていたのは 「お尻上、お臍(へそ)下。背中上、胸下、頭・顎」 とスイッチを入れる姿勢が中心です。現在は時代の変化やより深く多角的にも指導しているから背中・お腹を分けることやアクセル・ブレーキや関節・骨の位置や向きとより力を発揮する方法が増えているけど元々は初期の時代の姿勢からの展開なんです。 　「お尻上、お臍下。背中上、胸下。頭・顎」とはココロをプラスにして思い通りにからだを動かすためのスイッチなんですが例えばココロで言えば最近流の西洋のアンガーコントロールがありますよね。西洋ではアンガー（angry）ぐらいですが [厳密にはsoreやmadやoffendedやindignantといった言葉もありますが] 日本には腹立つ、ムカつく、苛立つと自然に情緒的（お腹の辺り）、協調的（胸の辺り）、解放的（首から上）のとある程度使い分けされていますね。情緒はあふれ出す感覚的なイメージがありますよね。協調は仲間意識や人間的な繋がりといったイメージですよね。解放は阻害するものがないことやより自由になるイメージですよね。その何となくお腹の辺りや胸の辺りや首から上の辺りがヨガのチャクラとの位置とも一致しているんですよ。 　ヨガに出てくるチャクラって輪とか開くとか回転という意味なんですが平たく言えばココロとからだのつながっているところなんです。チャクラって全部で7つあるんですけど流派によって微妙に解釈が分かれるのでここでは細かい位置までは触れませんがマイナス以外のココロにも腹を抱えて笑う（腹を割る）や胸が躍る（胸が焦がれる）や喉から手が出る（頬が緩む）などニュアンスが同じようで違いますよね。 　皆さん上の2つ、アンガーとプラスのココロの状態をゼスチャーでやってみてください。ちなみに腹は仙骨といって骨盤の背中側、尾てい骨の上の骨を感じてくださいね。そうなんです。マイナスの時はお臍が上を向いたり胸...

 バランスボールの動画を作成しました 　ご覧になるにはQRコードを読み取るかスマートフォンでこのブログをご覧の方はQRコード横のアルファベットのアドレスを長押し （ロングタップ） してもらうと自動でユーチューブ （YouTube） に移動する場合があります。自動で移動しない場合はURLを開くというところを押して （タップ） ください。 　パソコンでご覧の方はアドレスを右クリックして〇〇（アドレス）に移動というところを左クリックしてください。 〇準備運動 https://youtu.be/xQpYvhpi8S4 〇座って行う体操 ttps://youtu.be/S4Q4cyLEXcc 〇寝て行う体操 https://youtu.be/AsrDaz3QXAo 〇バランスボールヨガ https://youtu.be/fmM5chDhX1Q 　バランスボールでの運動が好きな方が多く是非１月以外でも行ってほしいとの要望はあるのですが現時点では難しいですね。１月は会場によって床がかなり冷えるということで奇数月はラバー （ゴム） での体操ですがお客様に申し訳ないということとその状況では効果も落ちてしまうということからバランスボールにしております。お客様の多いクラスは２０名のところもありバランスボールに空気を入れるという作業がどうしても時間がかかり体力も奪われてしまいますので何か良い方法を思いついたときはその時にご要望に応えられたらと思います。 　このブログをご覧の皆さん必見ですよ。私いろんな団体から情報・資料 （マガジン） が贈られるのですがその中の１つがオリンピックに深く関係する日本スポーツ協会 （旧　日本体育協会） で偶然にも関節についてが掲載されていたんです。今月教室の皆様にメインでお伝えしていたのが関節についてでしたので嬉しくなりいつも以上に熟読しました。資料結果は分からないということの報告でした。 　 　ん、ちょっと残念でもありそうだろうなという気持ちです。私も独立したての頃までは西洋フィットネス中心でしたからお医者様や研究者を始めとする識者の教えの通りにしているのに何故ということが多々ありました。子ども達の技術改善と向上、大人の方や高齢の方の痛みや動きの改善、一番身近なところでは私自身いくらストレッチをしても柔軟性が上がらないことを痛感しており他にもトレーニン...

  　阪神淡路大震災から２６年目、震災でお亡くなりになられた皆様に追悼の誠を捧げます。 　しかし思い出します当時私は学生、と言っても現在の職に就きより深い学びや資格習得のために入ったフィットネスの専門学校ですがその卒業旅行代を稼ぐため夜中に居酒屋でアルバイトをしておりその帰りの電車の中でこの大震災に遭遇しました。当初は何が起こったかわからず電車の中でひどい揺れに襲われ途中下車を余儀なくされてやむ得ずタクシーで時間と料金にびっくりしながらラジオからの信じられない実況を耳にして帰宅したことを今でも鮮明に思い出します。 　その時から一体どれぐらい成長したのだろうと思います。あの時は友人が西宮に住んでおり、好きだった子は尼崎に下宿しており行けるところまで電車で行きその後は歩いて様子を見に行くぐらいしかできませんでした。物資もなくただただ生存しているか状況はどうかを見るだけで、言葉すら掛けることができずに自分の無力さを痛感しました。恐らく多くの方も私以上にそう思われたのではないでしょうか。 　今はせめて家族を守れるように、できれば近くの親類の助けになれたら、欲を言えば私の教室にお越しの方が困っているときに力になれたらと思います。フィットネス、レクリエーションで何か少しでもと思います。 　そのためにまず自らの身を守ることとなるべく周りの方にご迷惑を掛けない知識と経験をと思いここ数年は１月１７日は子ども達に災害についてを伝え、防災備蓄食を食べます。最近よく言われているローリングストックというものですが我が家では缶詰に無洗米、水、野菜と干物をストックしており缶詰はこの日に、無洗米はキャンプなどのイベントなどに水と野菜と干物は常時というようにしてローリングストックしております。そして現在ドライフルーツ、ドライベジタブルが作れるオーブントースターを検討中ですがこれはもう少し先になりそうですね。 　ということで今年も非常食作ってみました。昨年までは子ども達に心構えを中心に伝えておりましたが今年は将来この子ども達が自分の家族を持ちその時にその家族を支えられるようにをテーマにしました。 　まずは通常のご飯ですが今回はポリ袋での炊飯に挑戦しました。鍋は熱伝導率の良いアウトドアで使うアルミのクッカー鍋を使うことでガスの消費を極力抑え、その鍋にはポリ袋が溶けないようにお皿を敷いて水を入れま...

 受講生（保護者）の皆様 ２０２１年１月１３日の緊急事態宣言の発令を受けまして以下の通りお知らせをいたします。 私共ＴＦＡではこれまで以上に新型コロナウイルス感染症対策を徹底し教室（レッスン）を継続して実施していきます。 なお、受講に対してご不安がある方は随時休会も受け付けておりますので遠慮なくご連絡ください。 何卒よろしくお願い申し上げます。 （休校されている方に少しでもご自宅でからだを動かしてもらい免疫力も上がるようにや子どもの教室用に楽しくからだを動かせるための動画でのレッスンに力を入れていく予定です） ※２０２１年１月１３日現在です。変更がございましたら随時お知らせ致します。 しかし早く新型コロナが収まってほしいものですね。１０代後半か２０代前半の方が「友達がコロナにかかったけど大したことなかったんで平気ですよ」と話しているのを夕食の食材を買いに行ったスーパーで耳にしました。テレビを見なくなったからの影響か（あなた達は軽症でも重症化しやすい方もいるんだよ。との）想像力が不足しているのかなと思ったのと同時にテレビが面白くなくなったからかなとも思いました。 人ってうわさ話をつい信じやすいんですけど理由があるんですよ。以前動画で人のココロは快と不快に分かれて経験から複雑や深みを増すといった内容を発信したんですが、快と不快の割合は５０％、５０％ではないんです。快が４０％不快が６０％らしいんです。不快が割合が多いのは危険回避のためです。危険を回避するための情報は信じやすいんです。 皆さんも心当たりないですか？何かを買おうとしたときに悪い評価を耳にして諦めたり、やろうとしたことを躊躇ったり。 そうなんです、不安を煽れば視聴率や支持を受けやすいんですよ。これぐらいの知識はテレビ関係の方や政治家さんは当たり前の知識です。 でもね、人間ってもっと複雑なんですよ。どれくらい複雑かといえば今月の私の教室は大人の教室も子どもの教室も踏み込んだ内容で関節を重点に置いておりますけど、関節１㎜ズレると動きも負担もまるで違うんです。例えば前屈、床に手を付かない方はストレッチしてもなかなかつかないですよね。でもね股関節の位置をちょっとずらすと床に手がつくようになるんです。私の教室の７０代の方は自分が固いと思っていたのに床に手が付いて「気持ち悪い」と飛び跳ねた方もいらっしゃいました。 ...

 ゆがみリセット体操（フィットネス整体） フィットネスヨーガ の教室の皆様 　１月の教室ですが例年通りバランスボールでの内容を行います。（教室の会場によりバランスボール以外の内容で行うところもございます） 　 　バランスボールの消毒及び不備がないかのチェックは行いました。 　ただ、教室終了後の消毒は時間的に余裕がなく消毒をする場所も確保できないため消毒することができ兼ねます。 　会場にバランスボール用に消毒できるものを設置いたしますので皆様のご協力をお願いいたします。 　今回消毒に使用したゴム素材にも優しいもの（拭き取り様にキッチンペーパーも置いてます）　 　恐らくゴムへの影響は問題ないだろうというペーパータイプの物、２種類用意してます。 　主な消毒剤の成分はゴムを劣化させる可能性がありますので私共の用意するものをお使いいただけたらと思います。 　消毒は教室が始まる前に個人で行ってください（強制ではございません）例年通りレッスン後に空気を抜くお手伝いをお願いするため教室終了後は消毒ができ兼ねます。 　マットは今まで通り毎日消毒を行います。 １月１回目の教室で改めてお伝えいたします。 　教室の内容は筋肉にも骨にも関節にも内臓にも脳にもココロにもとても良いことを行います。バランスボールに不安がある方も可能な限り不安を解消か軽くできるような内容と説明をいたしますので１月も是非是非楽しみにしてくださいね。今現在50代～８０代の方がいらっしゃいますが（たまに20代～３０代の方もいらっしゃいます）教室終了後皆様が笑顔で気持ち良く過ごせる内容に今回もなっております。 　ちょっとハードルを上げすぎちゃいました。皆様上記の内容に嘘偽りの無い気持ちで臨んでおりますが、くれぐれもご無理なされないようにしてくださいね。あくまで楽しめる範囲、できなくてもできたつもりがちょうど好い加減ですよ。